TSV Waldtrudering - Ihr Sportverein im Münchner Osten

"Schnelle Wasserlieferanten" - Der ideale Pausendrink

Isotonische Drinks werden immer häufiger beim Sport getrunken. Doch ob sie wirklich so ideal sind entscheidet die Zusammensetzung. Für eine beschleunigte Wasserzufuhr mit ausreichend Kohlenhydrate als Energienachschub sollte idealerweise jeder Liter fertiges Getränk folgendes beinhalten:

  • 60 - 80 g Kohlenhydrate
  • 400 - 1100 mg Natrium
  • höchstens 1500 mg Chlorid, 225mg Kalium, 225 mg Calcium und 100 mg Magnesium

Alle anderen Mineralien sollten eher sparsam enthalten sein.
Vor allem sollten diese Getränke nur bei intensiver Belastung verwendet werden.
Bei Trainingseinheiten unter 90 Minuten reicht ein Mineralwasser völlig aus.

Quelle: Bayernsport 6/2005

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